Cosa sono le insalate proteiche ?
Durante un regime di dieta a basso consumo calorico è importante equilibrare per bene grassi, carboidrati e proteine. Purtroppo è molto più facile far prevalere i carboidrati che si trovano praticamente ovunque e che se da una parte sono fondamentali per dare energia al corpo ed alla mente dall'altra sono molto ricchi di glucosio. Invece le proteine sono fondamentali per il mantenimento delle cellule e dei tessuti e quindi del tono muscolare.
Dove si trovano le proteine
Il maggior contenuto di proteine si trova in alimenti di origine animale, come il pesce, la carne e i prodotti caseari. I cibi più popolari sono bistecche magre di vitello, petto di tacchino, pollo, tonno, uova, yogurt e ricotta e spesso sono tutti ingredienti utilizzati nelle insalate proteiche light.
Ed ecco allora che vi propongo la mia Insalata Proteica con ceci, facile da preparare e ricca di colore e gusto
INGREDIENTI per una persona
➖ 100gr ceci
➖ sedano
➖ 1 carota
➖ 1 pomodoro
➖ 50 gr gamberetti
➖ semi di lino
➖ 1 cucchiaino olio d'oliva
➖ MaYo CALVE'
Calvè Fresca Mayò preparata con yogurt magro e con il 55% di grassi saturi in meno rispetto alla Maionese Calvé Classica, ha un gusto fresco e leggero ideale per pasta e insalate, ma ottima su tutti i piatti per coloro che preferisco una maionese dal gusto delicato e con meno calorie.
✅ Questa insalata è perfetta per chi sta seguendo una dieta a basso regime calorico perché ricca di ingredienti proteici con pochi grassi e molte vitamine.
✅ Con le dosi elencate il piatto è di circa 200 kcal.
‼️ IDEA SALVA LINEA ‼️
Attenzione ai condimenti
📣 L'olio e.v.o è fondamentale per il nostro organismo ma assunto nelle giuste quantità. Per evitare sovradosaggio io utilizzo il dispenser spray e mi ha cambiato la vita 💯
Con due puff ho un condimento omogeneo e la stessa dose di un cucchiaino (60 kcal).
La maionese non apporta tante calorie nella versione light della Calvè e devo ringraziare la Degustabox di Marzo per avermela fatta scoprire.
Vediamo insieme il resto del contenuto
Ciao mi hai dato una splendida alternativa alle solite insalata, te la copio
RispondiEliminaOttima ricetta proteica i gamberetti poi sono il tocco di classe tra i legumi...una super box vedo!!!
RispondiEliminaho appena inaugurato anche io la stagione delle insalatone e la tua è davvero sfiziosissima...la proverò e ti farò sapere!
RispondiEliminaBella da vedere e sicuramente buonissima; mi hai dato un'ideona per cucinare qualcosa di diverso rispetto alle solite insalate.
RispondiEliminaUn piatto light ma gustosissimo, ottimo per mantenersi in forma, veloce da preparare anche mi hai dato una valida ed ottima alternativa grazie
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